ジムに通い始めて約４ケ月。
体的にはずいぶんと引き締まってきた感もあるのですが体重はさほど変化せず。

そう感じていたのですが先日ジムにて「体組成測定」なるものを受けました。体脂肪を測るような体重計にのってスイッチを握るだけ。年齢と身長、体重を入力するとすぐに結果が判明。

結果としては全体の筋肉量はやや多め。
んでもって体脂肪率は23.5％。成人男性は25％をオーバーすると”おでぶ”らしいのでま、とりあえずクリア（汗）

ただ体脂肪とたんぱく質の比率で体脂肪の比率が1.5倍くらい。
部位別体脂肪量をみるとおなかまわりの脂肪が….（-＿-）

総合判定では一応”筋肉質”でも注意とのこと…。

インストラクター：”食事もそうですがもっと有酸素運動をされたほうがいいですよ”
BAL：週３回、今でも約３０分（５ｋｍ）走っているんですけど…。
インストラクター：”いつもトレーニングの様子だと、走るよりも歩く時間を多くしたほうがいいかもしれませんね”

そう、いつも３０分のうち約25分程度は時速10ｋｍでランニング。間に歩いているような感じ。アドバイスではランニングで大量の汗をかいてもスタミナはUPするのだが脂肪はいまひとつ燃焼しないとのこと。そこで思い切って歩く時間を20分くらいにしてランニングを抑えてみることに。

さて、結果はいかに？？